Ayudar a tu bebé a dormir bien y evitar que se despierte en la madrugada requiere una combinación de rutina, ambiente adecuado y paciencia. Aquí tienes algunos consejos:
1. Crear una rutina de sueño constante
Los bebés se sienten seguros con la previsibilidad, por lo que establecer una rutina nocturna puede ayudar:
- Baño tibio: Relaja al bebé antes de dormir.
- Masaje suave: Con aceite o crema, puede ayudar a calmarlo.
- Última toma antes de dormir: Asegúrate de que esté bien alimentado antes de acostarlo.
- Cuento o canción de cuna: Un sonido suave puede indicar que es hora de dormir.
2. Establecer un ambiente adecuado
- Habitación oscura y silenciosa: Usa cortinas blackout y evita ruidos fuertes.
- Ruido blanco (opcional): Un sonido constante, como un ventilador o máquina de ruido blanco, puede ayudar.
- Temperatura agradable: Entre 20-22°C es ideal para el sueño del bebé.
3. Fomentar la independencia del sueño
- Dormirlo en su cuna despierto pero somnoliento: Para que aprenda a dormirse solo sin necesitar brazos.
- Evitar mecerlo hasta que se duerma: Puede crear dependencia.
4. Manejo de despertares nocturnos
Si se despierta en la madrugada:
- Espera unos minutos antes de intervenir: A veces, los bebés se vuelven a dormir solos.
- Evita encender luces fuertes o hablar mucho: Mantén la calma y el ambiente oscuro.
- Si llora por hambre, dale leche sin sobreestimularlo.
5. Asegurar una buena alimentación en el día
- Un bebé con hambre se despertará más seguido. Asegúrate de que esté bien alimentado antes de dormir.